驾驶员保健“五要”

由于驾驶可能会对人体造成伤害，因此适当的保健措施是非常有必要的。驾驶员应从以下四个方面关注自身健康。

减少车辆行驶时的振动

驾驶员座椅应采用弹簧和海绵坐垫。驾驶时戴上宽松的手套，以减少手与机器手柄和方向盘的直接接触。当路面不平时，应减慢行驶速度，以减少全身振动。

降低噪音强度

一般来说，高音扬声器发出的噪音对人的听力危害更大。因此，应使用低音扬声器。开车时，播放音乐时音量要小，以减少噪音对人体的影响。驾驶员在开车时可以佩戴防噪音耳塞，这是预防噪音性耳聋的简单易行的健康措施。

选择高质量的挡风玻璃

由于质量差的挡风玻璃是导致眼睛疲劳综合症的主要原因，因此选择高质量的挡风玻璃很重要。另外，长途驾驶时应强调适当休息，防止视觉过度疲劳。曾经有一个长途汽车司机，开了几年车，就辞职在家做了一名职业股票交易员，原因无非是他的视力急剧下降。因此，驾驶员在休息时应花时间擦去挡风玻璃上的灰尘。同时，还应活动四肢，尤其是颈部，头部左右转动各十次，预防颈椎病。

多吃富含维生素的食物

驾驶员应加强营养和身体素质。规律饮食，不要太饿或太饱。多吃高蛋白、高糖、新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物，特别是维生素B、C。饭后开车前应休息20-30分钟，以利于消化系统的正常工作。另外，睡眠要充足，心情开朗乐观。

定期进行身体检查

驾驶人每年应进行职业体检，以便及早发现职业病，及时治疗。如果存在禁止驾驶的条件，如明显的听觉器官、心血管、神经系统、色盲等器质性疾病，则不适宜从事机动车驾驶。

不可忽视的“五忌”

为了确保交通安全，法律禁止酒后驾驶。从生理角度来看，禁忌的不仅仅是“酒后驾车”。

避免酒后驾驶

众所周知，交通部门严禁酒后驾车。因为饮酒对人的视力有不良影响，颜色分辨率降低，注意力分散，反应不灵敏，容易疲劳。如果饮酒过多，也会导致大脑失去平衡和自控能力。这些都是造成车祸的原因。

开车前避免看电视

有些司机看完电视后立即开车。他们殊不知，开车时发生事故的几率会增加。研究发现，在暗光下看电视时，荧光屏的强烈闪烁会导致人体内维生素A的含量暂时减少，使人的视力变得迟钝，辨别颜色的能力减弱，视力下降。如果连续看电视一个小时，视力需要30分钟才能恢复正常。如果你看电视两到三个小时，视力恢复的时间就会更长。因此，驾驶员不宜在看完电视后立即开车。

避免空腹驾驶

司机有时会空腹开车。当他们长时间饥饿时，血糖水平会下降。当它下降到一定程度时，你会感到头晕、疲劳、注意力不集中。此时驾驶员的应激反应较差，紧急制动能力减弱。因此，驾驶员不宜空腹驾驶。

感冒时避免开车

研究发现，司机感冒时反应会降低75%，而适度醉酒时反应降低不超过5%-10%。可见，感冒引起的反应失控能力是中度醉酒的2-12倍。因此，司机感冒时不宜开车。

服用某些药物后避免驾驶

有些药物会影响视力、产生催眠作用、使人反应迟钝。例如，服用阿托品等抗胆碱能药物会导致人的瞳孔放大、视力模糊；非那根、扑尔敏、苯海拉明等抗组胺药物会使人感到困倦、反应迟缓或视觉判断缺陷；利血平、降压灵等降血压药物会使人情绪低落、反应迟钝。因此，为了安全驾驶，驾驶员在开车前或开车时不应服用上述药物。

现代职业司机和车主在享受车辆给我们带来便利的同时，也不要忘记自己的健康保健和驾驶禁忌！只有这样，才能减少行车的隐患。