很多汽车驾驶员在长时间驾驶后都会出现头痛、眼睛酸痛、颈背部不适等疲劳症状。要减轻或消除疲劳，请尝试以下方法：

一是揉眼睛。闭上眼睛，用双手食指轻轻按压眼球，顺时针、逆时针各按摩30次。

第二是梳理头发。双手食指微微弯曲，以手指为梳子，从前额到后脑勺梳理头发10次。

三是点头。从低头到抬起头，重复5-10次。

四是转脖子。慢慢地左右摆动头部5-10 次。

五是伸展双臂。双臂向前伸直，然后左右合拢，双手并拢，收回双臂放下，回到原来位置，连续做6-10次。

第六，挺胸。先深吸一口气，然后挺起胸膛，然后呼气向前弯腰，重复6-10次。

七号挥手。开车时，必须双手紧握方向盘。时间长了就容易酸痛。这时，可以快速地来回摩擦手掌10-12次，使手掌产生灼热感，然后摇晃双手8-10次。

第八，打腿。用空心拳头从大腿根部向膝盖外侧轻轻打拳，重复6-10次。

九在踢。开车时，双腿始终弯曲，血液流动受阻，脚部容易出现麻木现象。这时，可以尽量伸直双腿，保持8-10次，然后坐直，摇腿8-10次，重复4-6次即可好转。

十是揉腰。双手握拳，反手揉搓背部两条曲线6-10次。

十一意味着闭上眼睛。开车时一定要睁大眼睛。时间长了，眼睛就很容易酸痛。这时，你可以闭上眼睛5秒，然后睁开眼睛，然后看鼻尖5秒。重复此动作3-5次，即可缓解眼睛酸痛。

十二意味着抬头。如果你长时间开车，你的精力就会过于集中，头脑很容易变得烦躁。这时，你可以上半身坐直，头尽量向后倾斜，保持8-15秒，连续做4-8次。

十三正在撤退。长时间驾驶后，很容易感到困倦、打瞌睡。这时，你可以坐直，肩膀向后倾斜，下颌稍微收缩，双臂自然垂于身体两侧，手掌向后，然后用力拉动背部、手臂和颈部的肌肉，并保持10-12 秒。最后，做全身放松运动10-15秒，重复4-6次。