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1. 教你怎样做手指按摩操

1、教你怎样做手指按摩操

手指操的做法步骤如下：旋腕抬指：十指放松、交叉，用手腕带动手做转圈运动，顺时针转60下，再逆时针转60下。轻压松指：两手指尖相对，形如握球，轻按挤压至指根相触，反复做60下。循经拔指：一手握拳，紧握另一只手的手指，用力拔出，依次拔五根手指，反复12次，然后换手。

手指操的做法如下：弹开十指：将两手握紧，大拇指在外，其余四指在内，然后再用力弹出，再握拢，再弹出。握拢时不用力，弹开时用力，如此反复，共做四个八拍。握紧拳头：将两手用力握紧，然后再慢慢放开，再用力握紧，再慢慢放开。握紧时用力，放开时不用力，和第一节刚好相反。

紧握拳头，然后把手指一个一个地伸开，尽量向后伸，使手指变为扇形。2 用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互交替地拉。3 两手张开，先弯曲左手大拇指；左右手同时再弯曲一根手指，以此类推，直至左手握拳；然后从小指开始，两手同时松开手指，直到两手完全张开。

手部保健操（1）拍手掌翘起手指，双手掌互相敲击100次。手掌中心有肝脏、消化系统的反射区，手掌的上方有呼吸系统的反射区，大鱼际有心脑血管的反射区，小鱼际有小肠、直肠结肠、肛门等的反射区。

方法一：伸展双手。伸出双手，做开合并拢动作，连续做几次，让手上的肌腱、肌肉、关节放松，加速血液循环。方法二：按摩手指。以转圈的方式，轻揉按压手指的指节，到达指尖部位时，握住手指轻轻提拉，之后再松开。接着用同样的方法按摩其他手指。方法三：按揉手背。

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