春运期间，面对火车票一票难求、机票价格昂贵的现实，一些车主选择了自驾返乡。对于远在省内的自驾朋友来说，心理专家提醒大家，在十几个小时的长途驾车旅途中，不仅要防止生理疲劳，更要谨防心理疲劳，以免发生意外。

我建议大家开车不求速度，只求稳定，平安回家。

长期驾驶引发“道路催眠”

中山大学第三医院精神科副主任医师陈永平表示，驾驶汽车是一种特殊的劳动，需要消耗大量的精力。它比简单的体力劳动或脑力劳动更容易引起疲劳。驾驶员在连续高强度工作后，生理、心理功能和驾驶效率暂时下降的现象，医学上称为“驾驶疲劳”。

陈永平进一步表示，心理疲劳主要是指长期重复单调的工作而产生的无聊感，会导致驾驶员大脑皮层的唤醒水平下降，出现神志不清、精神恍惚的“道路催眠”。昏昏欲睡。

要想缓解疲劳，首先要睡好觉

驾驶疲劳的发生与睡眠状况、驾驶时间、高速驾驶以及社会心理因素密切相关。睡眠情况包括睡眠时间是否充足、睡眠时间是否合适、睡眠质量是否足够高等几个方面。国外研究数据表明，如果驾驶员前一天睡眠时间少于4.5小时，而驾驶时间超过10小时，事故率一定非常高。从医学角度来看，人在半夜最想睡觉，尤其是凌晨3点到4点，所以这个时候最好不要开车。如果必须开车，一定要特别注意，小心、缓慢地行驶。

和谐的氛围也有利于提神醒脑

陈永平表示，与噪音、废气等物理、化学因素相比，周围人的心理氛围、他人之间的关系等社会心理因素对驾驶员心理疲劳的影响更大、更持久。具体来说，比如有的人急于回家，急于回家。开车时应小心，避免因他们的急切而分心或开得太快；还有几个人结伴出行。一起开车回家，最好气质相似，气氛融洽。拥有这样的好心情，也有利于开车，避免精神疲劳。

疲劳驾驶是一个渐进的过程，驾驶员和车内其他人可以通过观察及时调整驾驶员的状态。同时提醒大家，开车时不要播放过于舒缓、催眠的音乐，尽量避免夜间开车。有午睡习惯的人应避免在中午1点左右感到困倦和疲倦。